Nek- en rugklachten

Nek- en rugklachten komen voor bij mensen van alle leeftijden en beroepen. De meest voorkomende klachten die we behandelen:

Rugklachten

• Lage rugpijn (lumbago)
• Uitstralende pijn naar het been (ischias)
• Hernia of discusproblemen
• Stijfheid in de rug
• Pijn bij bukken, tillen of lang staan

Nekklachten

• Stijve nek
• Nekpijn met uitstraling naar schouder of arm
• Pijn tussen de schouderbladen
• Beperkte nekbeweeglijkheid

Gerelateerde klachten

• Spanningshoofdpijn
• Duizeligheid van nekoorsprong
• Tintelingen in armen of handen

Nek- en rugklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak spelen meerdere factoren een rol:

Houding en werk

• Langdurig zitten achter een computer
• Verkeerde werkhouding
• Zwaar tilwerk of herhalende bewegingen
• Slechte slaaphouding

Lichamelijke factoren

• Spierspanning en spierverzwakking
• Gewrichtsstijfheid
• Slijtage (artrose)
• Discusproblemen of hernia

Leefstijl

• Te weinig beweging
• Stress en spanning
• Overgewicht

Tijdens de intake onderzoeken we welke factoren bij jou een rol spelen. Zo kunnen we de behandeling afstemmen op jouw situatie.

Bij KineKracht behandelen we nek- en rugklachten met een combinatie van technieken, afgestemd op jouw specifieke situatie:

Manuele therapie
Met onze handen mobiliseren we stijve gewrichten en werken we spanning uit de spieren. Dit geeft vaak direct verlichting. Lees meer over manuele therapie.

Oefentherapie
Je krijgt een persoonlijk oefenprogramma om je spieren te versterken en je houding te verbeteren. Deze oefeningen doe je ook thuis.

Dry needling
Bij hardnekkige spierspanning of triggerpoints kan dry needling uitkomst bieden.

Ergonomisch advies
We bekijken hoe je zit, staat en werkt, en geven praktische tips om overbelasting te voorkomen.

Educatie
Je leert hoe je je rug en nek kunt ontzien zonder je leven te beperken. Beweging is goed – mits op de juiste manier.

Wist je dat veel hoofdpijn zijn oorsprong vindt in de nek? Spanningshoofdpijn en cervicogene hoofdpijn worden veroorzaakt door gespannen nekspieren en stijve nekgewrichten die pijn uitstralen naar het hoofd.

Herken je dit?

• Hoofdpijn die begint in de nek of achterhoofd
• Pijn aan één kant van het hoofd
• Hoofdpijn die erger wordt bij lang zitten of beeldschermwerk
• Stijfheid in de nek samen met hoofdpijn
• Gevoeligheid van de nekspieren

Dit type hoofdpijn reageert vaak goed op kinesitherapie. Door de nekspieren te ontspannen en de beweeglijkheid te verbeteren, kan de hoofdpijn verminderen of verdwijnen.

Let op: Bij nieuwe of hevige hoofdpijn raden we aan eerst je huisarts te consulteren om andere oorzaken uit te sluiten.

Naast behandeling zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om je rug en nek te beschermen:

Op werk

• Stel je bureaustoel en beeldscherm goed af
• Neem regelmatig pauze – sta op en beweeg
• Gebruik een headset bij veel bellen
• Til met gebogen knieën, niet met gebogen rug

Thuis

• Slaap op een goed matras met ondersteunend kussen
• Vermijd lang in dezelfde houding zitten
• Blijf bewegen – wandelen, fietsen, zwemmen

Algemeen

• Doe dagelijks je oefeningen
• Let op je gewicht
• Beheer je stress
• Luister naar je lichaam

Tijdens je behandeling geven we je concrete tips die passen bij jouw situatie en werk.

Hoe snel kan ik verbetering verwachten?
Dit hangt af van je klacht. Acute klachten verbeteren vaak binnen enkele behandelingen. Bij chronische klachten kan een langer traject nodig zijn, maar je merkt meestal al na de eerste sessies vooruitgang.

Moet ik rust houden bij rugpijn?
Nee, bedrust wordt niet meer aangeraden. Blijven bewegen is juist belangrijk – wel aangepast aan wat je kunt. Wij leren je hoe.

Kan ik blijven werken met rugklachten?
Meestal wel, eventueel met aanpassingen. We geven je tips om je werk minder belastend te maken.

Heb ik een scan of foto nodig?
Meestal niet. In de meeste gevallen kunnen we op basis van onderzoek bepalen wat er aan de hand is. Bij twijfel verwijzen we je terug naar de huisarts.

Wordt de behandeling terugbetaald?
Ja, kinesitherapie wordt grotendeels terugbetaald door je mutualiteit met een voorschrift van je huisarts.